パーソナルジムで正しい栄養素を学ぼう！ ~ダイエットにミネラルが大切な理由~

パーソナルジムで正しい栄養素を学ぼう！
~ダイエットにミネラルが大切な理由~

女性専用パーソナルジムBREEZE西宮はトレーニング×食事管理を行っております。
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ダイエットというと、ほとんどの方がカロリーやたんぱく質ばかり気にしてしまうかもしれませんが、実はミネラルも重要な役割を果たしています。
ミネラルが不足すると、代謝の低下や筋肉の減少などにより、思うように体重が減らないことも…。
～ダイエットにおいてミネラルが大切な理由～

1. 代謝をサポートする
ミネラルの中には、脂肪燃焼やエネルギー代謝を助けるものがあります。

マグネシウムや鉄、亜鉛などこれらが不足すると、代謝が落ちて痩せにくくなるため、ダイエット中こそ意識的に摂取する必要があります。
パーソナルジムではミネラルを意識した食事管理も行います。

2. むくみの防止
ダイエット中は塩分を摂りすぎたり、水分バランスが崩れたりしてむくみやすくなることがあります。
そこで役立つのがカリウムです。
カリウ厶は体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、水分バランスを整える役割があります。

3. 筋肉の維持と運動パフォーマンス向上
ダイエット中は筋肉を落とさないことが重要ですが、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足すると、筋肉の働きが低下するおそれがあります。

カルシウムは筋肉の収縮のサポートを行い、運動時のパフォーマンスを向上させる。
マグネシウムは筋肉の疲労回復を助け、けいれんやこむら返りを防ぐ。

4. 食欲のコントロール
「ダイエット中なのに甘いものが食べたくなる…」という経験はありませんか？
これはミネラル不足が原因 かもしれません。
•マグネシウム不足 → 甘いものが欲しくなる
•亜鉛不足 → 食欲が増え、過食しやすくなる

栄養素を学び、食欲をコントロールすることにより、無理なくダイエットを続けることができます。

パーソナルジムで適切な食事管理を行い、ダイエットを成功させましょう!!
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