肩こり改善ストレッチでスッキリ!!
~パーソナルジムBREEZE西宮~
肩こりって、気づかないうちにたまってしまいますよね。
デスクワークや家事、スマホを長時間見るだけでも、肩まわりの筋肉はカチカチに…。
放っておくと頭痛や姿勢の崩れにもつながるので、早めのケアが大切です。
そこで今回は 自宅でもできる肩こり改善ストレッチ を、パーソナルジムBREEZE西宮からご紹介します。
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肩こりが起こりやすい原因
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
・運動不足で血流が滞る
・姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
・ストレスによる筋肉の緊張
「私の肩こりもまさにこれかも…」と感じる方も多いはず。
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簡単にできる肩こり改善ストレッチ！
家でできるものを中心にご紹介します。
① 肩回しストレッチ
1.背筋を伸ばして座る
2.肩を大きく前から後ろへ回す
3.10回ほどゆっくり繰り返す
肩甲骨を意識して動かすのがポイント✨
血流がよくなります!!
② 首横伸ばし
1.右手で頭を軽く持ち、右へ傾ける
2.左の首筋が伸びているのを感じながら30秒キープ
3.反対側も同じように行う
デスクワークの合間におすすめ。
③ 胸開きストレッチ
1.両手を後ろで組み、胸を張る
2.そのまま10秒キープ ×3回
猫背や巻き肩の改善に効果的。
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パーソナルトレーニングでさらに効果的に！
ストレッチだけでも肩こりは楽になりますが、根本から改善するには 正しい筋トレや姿勢改善が大切です。
西宮の女性専用パーソナルジムBREEZE西宮では、肩こりや姿勢の悩みに合わせたトレーニングをご提案しています。
•一人ではなかなか続かない方
•ダイエットと一緒に肩こりも改善したい方
•姿勢を整えてスッキリ見せたい方
そんな方にぴったりです✨
まとめ
•肩こりの原因は「姿勢の乱れ」「運動不足」「同じ姿勢の継続」
•自宅でもできる簡単ストレッチでリフレッシュ
•根本改善にはパーソナルトレーニングがおすすめ
西宮でジムをお探しの方は、女性専用のパーソナルジムBREEZE西宮で一緒に体を整えてみませんか？
パーソナルジムBREEZE西宮は現在、無料カウンセリング実施中ですので、お気軽にお問い合わせ下さい。
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