パーソナルジムで正しい知識身に付け、理想の身体へ
有酸素と筋トレ、どっちが痩せる?!
ダイエットを始めるとき、まず迷うのが「有酸素運動と筋トレ、どっちをすればいいの？」という質問。
ウォーキングやジョギングも大事だけど、どちらも気になる…そんな方も多いですよね！
今回は、西宮の女性専用パーソナルジ【BREEZE】が、女性の体に合った“適切なダイエットの進め方”をわかりやすくお伝えします🌿
女性専用パーソナルジムBREEZE西宮店までのアクセスを詳しく知りたい方はこちらをチェック
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① 有酸素運動のメリットと注意点
ウォーキング・ランニング・エアロバイクなどの有酸素運動は、脂肪を燃やすのに効果的です。
特に「運動が久しぶり」「まずは体を動かす習慣をつけたい」という方にはぴったり！
ただし、やりすぎると筋肉が減ってしまうことも
筋肉が減ると代謝が落ち、痩せにくい体になってしまうため、長時間の有酸素は要注意!!
おすすめは、20〜30分程度を週2〜3回ほど。
軽めのペースで、息が少し上がるくらいがベストです。
西宮のパーソナルジムBREEZEではお客様個人に合わせた有酸素運動を提示しています。
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② 筋トレのメリット
筋トレの魅力は、何といっても「基礎代謝を上げる」こと。
筋肉がつくと、何もしなくても脂肪が燃えやすくなり、太りにくい体になります。
また、筋トレをすると姿勢が整って見た目もスッキリ✨
特に30代・40代の女性は、筋肉の衰えが見た目年齢にも影響するため、ボディラインをキレイに保つには筋トレが必須です。
パーソナルジムのトレーナーと共にキレイな身体目指しましょう！
西宮パーソナルジム【BREEZE】では、重たいダンベルを使わず、女性の体に合った優しいトレーニングで引き締めをサポートしています。
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③ 結論：理想は“どちらもバランスよく”
有酸素運動も筋トレも、どちらか一方ではなくバランスが大切です。
たとえばこんな組み合わせがおすすめ👇
•週2〜3回の筋トレ（全身をしっかり動かす）
•その間の日に軽いウォーキング（20分ほど）
筋トレで脂肪を燃やす準備をして、有酸素運動でさらに燃焼を促すイメージです🔥
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有酸素運動は「今の脂肪を燃やす」、筋トレは「太りにくい体を作る」。
この2つを上手に組み合わせることで、無理のないダイエットができます🌸
「運動が苦手」「続けられるか不安」という方は、西宮の女性専用パーソナルジム【BREEZE】で、あなたに合ったペースを一緒に見つけていきましょう😊
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