西宮でダイエットを頑張っているのに「なかなかお腹がスッキリしない」「食欲が止まらない」などの原因のひとつに「食物繊維」の摂り方にあるかもしれません。
西宮のジムでダイエットなどに励む多くのお客様も、この食物繊維のバランスを整えるだけで、驚くほど体が軽くなるのを実感されています。
今回は、ダイエットに不可欠な2種類の食物繊維について解説します。
■食物繊維には「役割の違う2種類」がある
食物繊維は、大きく分けて「不溶性」と「水溶性」の2つに分類されます。
〇不溶性食物繊維（便のカサを増やすタイプ）
野菜（ごぼう、ブロッコリー）、きのこ、豆類に多く含まれます。
便の量を増やして腸を刺激するため、便の量が少ない方や野菜不足の方に向いています。
ただし、不溶性ばかりを摂りすぎると、水分不足の方は逆にお腹が張ることもあるため注意が必要です。
〇水溶性食物繊維（腸内を整えるタイプ）
海藻（わかめ、もずく）、オクラ、なめこ、もち麦などに含まれます。
腸内でゲル状になり、便を柔らかくしたり血糖値の急上昇を抑えたりする役割があります。
便が硬い方や、食後にすぐ甘いものが欲しくなる方におすすめです。
■理想のバランスは「不溶性2：水溶性1」
ダイエットを効率よく進めるには、この2つを「2：1」の割合で摂るのがベストです。
当ジムでは食事指導を行う際も、まずはこのバランスを意識していただいています。
女性専用パーソナルジムに通われる女性の皆様に多い「お腹の張り」のお悩みには、水溶性食物繊維と温かい汁物をセットで摂ることを推奨しています。
■西宮での生活に馴染む「続けられる食事の形」
当ジムは今津駅周辺の利便性や、西宮、芦屋、宝塚といった近隣エリアからも通いやすい立地にあります。
お仕事や家事で忙しい皆様にとって、凝った料理を作るのは大変ですよね。
そこでおすすめなのが、コンビニを活用したセットです。
・めかぶ ＋ サラダ ＋ ゆで卵
・雑穀おにぎり ＋ 納豆 ＋ カット野菜
このように、身近な場所で手に入る食材でも、ジムで知識をつければ立派なダイエット食になります。
■西宮のパーソナルジムBREEZE西宮店で叶えるトータルサポート
当ジムは運動だけでなく「無理なく続く食事の形」も一緒に整えていきます。
西宮という素晴らしい環境で、内側から美しくなるための習慣を身につけませんか。
パーソナルジムBREEZE西宮店は皆様のライフスタイルに合わせた最適なプランをご提案します。