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ダイエットに大事な要素といえば、トレーニング習慣と適切な食事！
もう一つ見落とされがちなこと！何かわかりますか？
それは水分です！
美容業界ではお肌のためやデトックス効果も注目されていますが、ことダイエットにおいても水分補給は大事な要素の一つになります。
なぜダイエットに大切なのか？それは、トレーニングやダイエットの機関においての脂肪の分解に一役買ってくれるのが実は水分なんです！
脂肪燃焼という言葉をよく見かけますが、厳密には脂肪が体内で燃焼される前に分解という工程を踏みます。
簡単なイメージを説明すると、例えばお腹についている脂肪が運動や消費カロリーを補うためにまずは分解され、血中を脂肪酸という形で流れます。
その際にトレーニングなどでエネルギーを消費するタイミングで燃焼されます。
まずこの分解の過程で体内の水分を消費するわけです！
人間は呼吸の際の水蒸気や目に見えない発汗や排せつで一日およそ２～２．５リットルの水分を失うといわれています。
もし摂取する水分がこれに満たないと脂肪の分解が効率よく行われない可能性も出てしまうのです！
端的にいうと、頑張ってトレーニングと食事制限を行っても水分摂取が極端に少ないと、痩せにくいということが起きます。
しっかりとした運動や強度の適切なトレーニングを行うことで発汗作用で肌の水分も潤いやすくなりますし、
ダイエットトレーニングは美容とダイエットに効果が大きく一石二鳥！
ぜひみなさんもこまめな水分摂取を心掛けましょう！
とはいっても適正な水分の量も人さまざま！
Breezeのパーソナルジムでのトレーニングでは、最初にカウンセリングや入会後の適正栄養素や水分量の目安のご案内もしております！
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