西灘：体の中からキレイに！パーソナルジムのBreeze！

今回は腸内環境についてお話したいと思います！

近頃は腸内環境の重要性が盛んに叫ばれていますが、実は腸はトレーニングの効率にも大きな影響を与えます！

栄養素を消化・吸収し、排泄するのが腸の大きな役割です！腸内環境がしっかりと機能しなければ、せっかく栄養素を摂取しても吸収されず、細胞に取り込まれません！

その結果、トレーニングをしていても筋肥大の効率が下がってしまうだけでなく、便秘になって除脂肪効果も減少してしまいます！

腸内環境を整えることはダイエットやボディメイクの為にも大切です！

では、どうやって整えるのか？絶対に外せないのが食物繊維です！

食物繊維は通常、野菜から摂るものと思われがちですが、実は大麦などの穀物から摂るとより効率が良いともいわれています！

さらにヨーグルトや味噌などの発酵食品も腸内環境の維持・改善に効果があるとされています！

腸内環境をうまく整えながらトレーニングを行って頂けると良いですね！！

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