売布神社：女性専用のパーソナルジムで健康に！

寝不足は太る！？

って話聞いたことありますか？

太り出した原因は。。。

もしかしたらきちんと睡眠が取れていないからかもしれない！

ちゃんと睡眠が取れなくなってから太った

という状況が当てはまる方いるんじゃないでしょうか。

実際に寝不足だとどれくらい太ると思いますか？

３〜5時間睡眠を１週間続けると、

睡眠時間７〜12時間の人と比べて

おにぎり２個分も余分にカロリーを摂取してしまいます。

消費カロリーは全く変わらないのに

380kcal程余分にカロリーを摂っているそうですよ

ということは

1ヶ月で2キロ近くも体重が増えるという驚愕の事実が。。。

寝不足は三大栄養素の割合にも影響が出てしまうそうです

・脂っこいものが食べたくなる

・タンパク質の量が減る

やたらハイカロリーなもの、揚げ物とか無性に食べたくてたまらない時！

最近寝てないな、なんてことないですか？

なぜ寝不足でカロリーバランスが崩れるのでしょうか

・誘惑に弱くなる（脳のブレーキが働かなくなる）

・ホルモンバランスが崩れる（食欲を司るホルモンが乱れる）

・寝不足で運動をしなくなる

寝不足が続いて食欲が暴走して、深夜にあれこれ食べてしまった経験はありませんか？

食事量を上手くコントロールして、理想の体型を維持するためにはダイエットの前に自信のせ生活習慣を見直し、必要な睡眠をとるところから始めて見るのは如何でしょうか？

1人でお家で悩んでいないで一度パーソナルトレーナーに相談してみるのもよいのではないでしょうか！！

あなたの身体づくりをお手伝いする当ジムは