雲雀丘花屋敷：パーソナルジムで正しくダイエット！

色々なご質問を頂く中、今日は痩せにくい体の状態とはどんなものなのかをご紹介！

痩せにくい体になってしまうのはなぜ？

 

「代謝適応」というものが原因になるのですが

体重が極端なやり方で減ってしまうと体は痩せにくくなるというお話です。

 

ダイエット頑張ってるのになかなか体脂肪落ちないなー

とか

ダイエットすると必ずリバウンドする

なんて経験多いのではないでしょうか？

 

そもそも体重が減るとどうして体は痩せにくくなってしまうのでしょうか？

 

・甲状腺ホルモンの低下でカロリーを燃やす量が減ってしまいます。

・インスリンの低下で食欲が増す、筋肉を維持し辛くなる

などなど、

食欲が増し、筋肉維持が難しくなり、カロリーが燃えにくくなるという現象が体内のホルモンバランスの変化によって起こります！

 

代謝適応って簡単にはみんな代謝が下がるってことだと思いがちですが、食欲や体の機能の変化のことです。

 

ということで、「痩せるとカロリー燃えにくくなる問題」はどれくらい影響があるかというと、

・基礎代謝の消費が減っちゃう

基礎代謝とは安静時に勝手に消費されるカロリーです。

・運動時のカロリー消費も減る

・家事とか通勤時の日常的なカロリー消費も減る

・食事での熱生産の減少

 

これ全部減っちゃうと結構なカロリー消費量に差が出てきます。

 

じゃどうすればいいの！？って思った方。

 

極力消費カロリーを維持するのに大事なのは

体重を落とすペースをコントロールすることです。

 

一気に見た目を変えたい気持ちはわかりますが緩やかに痩せていくのが痩せやすい体を維持するコツです。

 

じゃあ具体的にどれくらいのペースで体重を落とすのがベストなのか！

 

実際にトレーナーと話してあなたにあったダイエットプランについて

お話させて頂きます！

 

是非一度無料体験にお越しください！

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