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ダイエットのコツや為になる情報をブログでお届け！今日は、ダイエット中の空腹について！
ダイエットにおいて妨げとなるこの空腹、皆さんもダイエット中に一度は感じたことのあるこの感覚
どのようにうまく付き合っていけばよいのでしょうか。
まずアプローチとしては、２つ！
一つは、空腹に対する考え方を転換する
2つ目は、空腹感を覚えないようにする方法や、その対処法について
空腹に対する考え方はどのように転換すれえばいいのかですが、基礎的な知識として
空腹＝栄養不足の状態 ではない！という事を知るところから始めましょう！
感覚的な話として、空腹感を覚えたりそれを無理に我慢する場合、体が自然と欲している栄養を無理やり本能に逆らって摂らないようにしてしまっているように思われがちですが、これは大きな間違いです。
そもそも空腹感というのは、血糖値がある一定以上下がったときに生じる生理的な食欲の欲求であって、
脳からの信号によって起こります。
カラダが飢餓状態であるからゆえにおこるものではないという事です。
だからといって頑張って我慢しなさい、という事が言いたいのではありません。
まずはその欲求に冷静に向き合い、理解することが大切という事です。
では、空腹感やそれを我慢してストレスがたまらない様に、そもそもどんなことをすればいいのかについてですが
栄養素をきちんと選んで必要量をしっかり摂るという事です。
栄養をバランスよく摂るといってしまえばあまりに抽象的でよく耳にする当たり前のことのように聞こえますが、
具体的には、カウンセリングでお伺いする話の中で、ダイエット中タンパク質を摂り足りていない方があまりにも多いという事です。
これも栄養素バランスのうちの一つです。
何も筋肉のためにという事だけではなく、美容の観点からみてもお肌のターンオーバーや体の中から美しくという元年においても内臓を形作っているのもこのタンパク質が基となっているからです。
しかもこのタンパク質は、他の栄養素の糖質や脂質に比べて腹持ちが良く、消化吸収のなだらかなものですので
血糖値の急な下降を防ぐ要因にもなり、すなわち空腹感を覚えにくくしてくれる優れものでもあります。
自己流の糖質制限や脂質制限で空腹感に耐え切れず、新しい食事習慣に慣れるのにご苦労されている方の多くに
そもそもタンパク質の割合をきちんととれていなかったことが原因であることが、今までにご相談を受けた経験上非常に多いです。
これらのダイエットの失敗は、まず自分の一日の栄養素別の必要量をはっきり把握できていないことから起こります。
まずはBreezeの女性専用の無料カウンセリングで自分に合ったダイエットの食事の配分を知ってください。
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