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ダイエットやボディメイクでお悩みの皆さんに耳寄りな情報をお届け！
京は皆さんが一番減らしたいと思っている脂肪について！
ダイエットの時に皆さんがまず思うのは、どのようにして脂肪を減らすかではないでしょうか？
しかし、脂肪はどのようにして付きやすいかを考えたことはありますか？
ダイエットをして美しいカラダになるためには、これまでにカラダに付いてしまった脂肪をわざわざ無くすという行動をしなければなりません。
しかし、今からでもまずは脂肪をの付く原因を知って、それをしない様にすれば積み重なっていく脂肪の貯蓄を
無くすことにもつながります！
まずダイエットをするためにもこの脂肪の付く行為を知り今後のダイエットライフに役立てましょう！
脂肪の付く行為その①
ドカ食い、いっき食い、一度にたくさんのエネルギーを摂取するという事。
一般的なイメージでは当たり前のように聞こえるこの行為、振り返ってみれば知らず知らずのうちにやってしまっていることも多いのではないでしょうか？
これを防ぐ方法として有効なのは、少量の食事や栄養バランスを考えた感触をうまく利用することです。
まめにきちんと必要な栄養素を小分けにして摂取することで、血糖値の急下降やドカ食いによる血糖値の急上昇を防ぐことができます。
食事制限のやり方によっては、ナッツなどの脂質や何を食べてよいかわからない場合は、不足しがちなタンパク質を摂って腹持ちの良い状態にしましょう！
脂肪の付く行為その②
睡眠不足
睡眠中には、美容やダイエットにプラスに働くホルモンが分泌されます。時間や睡眠の質に大きく関係するといわれていますが、
目安としては、最低でも6時間～８時間は取れると理想です！
寝つきが悪いと感じる方は、入浴を37度～40度のお湯に約15分間は入っていただくと体の深部が上ります。
それらがお風呂に上がった後にゆっくりと深部体温が下がっていくことで眠りにつきやすくなります。
おおよそ入浴の2時間後くらいを目安にベットに入っていただくとタイミングとしてはばっちりですね。
今日はいくつかを挙げさせていただきましたが、このほかにも脂肪の付く原因はたくさんありますし、それらを意識して行わないようにする事でダイエットにコツにもつながります。
もちろん体や生活習慣は人それぞれ違いますので、その方に合ったアプローチが必要ではありますが、相談をして頂ける専門スタッフのいるダイエットライフは自己流のダイエットよりももちろん効率的で楽しいものです。
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