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ダイエットに耳寄りな情報をお届け！
扱い方を正しく知ればダイエットの成功確率がぐんと上がる栄養素について
その中でも太るというイメージの強い脂質についてご紹介していきます！
まずは、脂質の役割と脂溶性ビタミンについて
脂質はダイエットの敵‼︎と思われている方も多いのではないでし
確かに1gあたりで見るとタンパク質と糖質が4kcalなのに対
ただ脂質はタンパク質と糖質と並ぶ3大栄養素のひとつで身体には
では脂質は体内でどんな役割をしているのでしょうか？
摂取した脂質は体内でエネルギーとして使われるほか、
脂質は大きく分けると飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸とにわけられます
簡単に分類すると飽和脂肪酸は常温で固形の物、
さらに不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸にわけ
多価不飽和脂肪酸は体内で作り出すことが出来ないため食事から摂
サンマやサバなどに多く含まれるEPAやDHAはよく知られてい
脂質が体内から不足するとホルモンバランスの乱れやエネルギー不
また脂質はホルモンをつくる材料でもあるので
不足すると細胞膜の機能が低下して肌荒れや髪のパサツキを引き起
ホルモンバランスや美容にとっても脂質は意外とかかせないものなのですね！
さらに脂質の不足は脂溶性ビタミン不足にも繋がります。
魚は調理や後片付けが大変で敬遠しがちですがそんな時は缶詰が便
缶詰のアレンジレシピなども楽しくダイエットできる良い方法ですね！
しかしながら、脂質や糖質にも適正な量が最も重要です。
カラダに必要な栄養素も、摂りすぎてしまうともちろんカロリー過多になり、太る原因になります。
自分の適正カロリーや正しい脂質の量を知りたい方は、ぜひ無料カウンセリングにお越しください！
なりたい体型や目標に合わせて食事の栄養バランスもアドバイスさせて頂きます。
自己流のダイエットはやめて成功するダイエットの一歩を踏み出しましょう！