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今日は、タンパク質とダイエットの関係についてご紹介！
ダイエットの相談やカウンセリングに行くと、よくトレーナーからタンパク質をしっかり摂ってください！と言われます。
皆さんはなぜだかわかりますか？
何となく、筋肉のため？という事が思いうかう方も多いのでは？
もちろんそれも正解です。しかし、こと女性のダイエットにおいて筋肉をいっぱい付けて筋肥大をさせてムキムキ
になれば成功かといわれると、それは嫌と思う方が大多数ではないでしょうか？
筋肉以外にもタンパク質には女性のダイエットと密接なかかわりがあります。
まず、ダイエットを始める前の普段の食事でどれくらいタンパク質を摂れていますか？
グラムで答えられるほど意識をして撮っている方は少ないのではないでしょうか？例えばお肉100ｇにタンパク質はおよそ20ｇほど含まれているとして、そこから何となく考えてみるとわかりやすいと思います。
自分の体重と同じ数字のグラムほどタンパク質を摂れている方は、日々カウンセリングをさせて頂いた経験からしても2割に満たないかもしれません。
体重の数字の8割～同じ数字くらいのタンパク質の摂取は、実は国の方からも推奨されている基準であり、一部の疾患を患っている場合を除いて、健康的な食生活を送るうえでも体が必要としているタンパク質量になります。
なぜではタンパク質は体に必要なのでしょうか？
タンパク質は筋肉以外にも体を構成する上で必要不可欠な栄養素の一つであり、髪の毛やお肌などを作るうえでも大切なものになります。
勘のいい方はお気づきかもしれませんが、タンパク質は美容の観点からも不足してしまうとよろしくない栄養素になります。
そのうえでダイエットをする場合、消費カロリーより少ない摂取カロリーによって不足分を体の体脂肪から捻出して痩せていくわけですが、実は不足分を補うために捻出されるのは体に溜め込まれた脂肪からのみ補うわけではありません。
筋肉からも分解をされて補ってしまうのです。
それを踏まえて、トレーニングで筋力を動かしていきながら必要なタンパク質をプラスで補って摂ることでただ痩せ細るだけではない引き締まった美しい体を作ることができます。
皆さんも一度、自分の一日の摂取タンパク質量を見直してみてください。
ダイエットをする上での一日のタンパク質の自分に合った推奨量を知りたい方はぜひ無料カウンセリングにお越しください！
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正しく食べて、キレイに瘦せる！
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