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今日はダイエットの際の糖質とのうまい付き合い方について！
糖質制限や脂質を制限するダイエットなど、ダイエットの方法にはいろんな種類があり体質や日々の運動量、体脂肪の量によっても合う方法は様々ですが、
そんなダイエットに挫折しがちだったりまずは緩くダイエットを始めたいという方の日常での糖質との向き合い方についてご案内します！
まず押さえておきたいポイントとしては、ダイエットにおいては、摂取するカロリーが消費するカロリーを下回らない限りは今カラダにある体脂肪はなくなってくれませんので、
いかに日常の中で余分なカロリー摂取を抑えられるかがポイントになります。
しっかり栄養素別の数字を決めてそれに準ずるカロリー計算をする前に、今に美の生活の中で無意識に摂っている
糖質がないかを見直してみましょう。
例えば、何気なく買ったカフェオレに含まれる糖分や、口さみしい時のガムの糖分、のどが渇いた際に買ったジュース、外食の際のお腹はいっぱいだけども残すのはもったいないからと食べるごはんなどなど・・・
思い返してみると意外と空腹感や必要な栄養摂取とは別の無意識に口に運んでいるカロリーはたくさんあるかと思います。
それらをなくし、ジュースの代わりにお水や砂糖の入っていない炭酸水にしてみたり、加糖のカフェオレをブラックに変えてみたりするだけでも毎日の常習的に摂っていたカロリーが少しずつ減っていくことでしょう。
まずはそこから始めて体重の推移が変わるのかを見ていきましょう。
おそらく無意識の糖摂取の習慣がついている人はこれだけでも少し体重が減っていくか、増える体重に歯止めがかかるのではないかと思います。
そこから今の体重をさらに落としていく、体脂肪を減らしていくには必要摂取量のカロリーに対してマイナスカロリーを摂っていき貯蓄した体脂肪を使っていかねばなりませんので、
筋力トレーニングや食事制限をしていけるとさらに切れなボディラインを手に入れていけるという事になります。
もちろん、最終目標や理想のなりたい体のイメージがはっきり決まっている方は、一番の近道として時分の一日に必要なカロリーやその内訳の各栄養素の分量を知って、その範囲に収まるような食事主観を付ける練習をしていくことでいち早く理想の体を手に入れることができるでしょう！
その数字やなりたい体を形作るためのトレーニングについて知りたいという方は、当店の無料カウンセリングにお越しください！
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