JR道場駅から電車でスグの女性専用のパーソナルジムといえばBreeze！
雨の日は外で体を動かせない、梅雨の時期は気圧で不調を感じやすい、という方！
今回は雨の日でも器具なしで自宅でできるトレーニングをご紹介！
1種目目
少しのスペースがあればできるお尻のトレーニング<ヒップリフト
①仰向けに寝る
②お膝を90度ほどに曲げて、手は体の横につきましょう！
③お尻をグッと天井につけにいく意識であげましょう！
（できればお写真)
お尻を引き締めたい方にもオススメ！簡単な方は足の下に台を置い
2種目目
脚のトレーニングで代謝UP &内腿の引き締めにも！<ワイドスタンススクワット>
①足を肩幅よりも広めに開いて立ちましょう。つま先は少し外に向
②背中が丸まらないよう目線は前に向けたまま背筋を伸ばしてお尻
③お膝はうちに入らないようつま先と同じ方向に向けましょう！
(できればお写真)
3種目目
下腹部が気になる方にもぜひ！お腹のトレーニング<リバースクラ
①仰向けに寝ましょう
②手は横に置き、お膝は90度程に曲げましょう
③腰が床から離れるくらいお膝を頭の方にあげていきます。
(できればお写真)
足やお尻は大きな筋肉もあり消費カロリーも高めなんです！
ご自宅でもぜひお試しください！
このようにダイエットはできることからコツコツが非常に大切です！まずは運動習慣をつけることから意識していきましょう！
とはいえ、正しいフォームで出来ているかわからないという方や、どうせやるなら効率よく体を引き締めたいという方は、Breezeの女性専用のパーソナルジムでプロのトレーナーとマンツーマンでフォームを修正しながら効率よく引き締めたいところに刺激を与えて夏までに理想のボディを手に入れましょう！
まずは自分の体の癖や食事など現状を相談したいという方も、ご安心ください！
Breezeでは今ならカウンセリングが無料で受けられます！
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