篠山口：女性専用のパーソナルジムで綺麗にダイエット！

篠山口からも電車で通いやすい女性専用のパーソナルジムのBreeze西宮！

夏に向けてボディメイクやダイエットをお考えの皆様！

ダイエットにトレーニングが必要な理由を知って、パーソナルジムで失敗しないダイエットを！

過去にダイエット経験のある方、現在ダイエットに励まれている方、色々な形でダイエットをされている方がいるかと思いますが皆さんはどんなダイエットをされてますか？
食事を制限して自分なりにダイエットに挑戦、体重は減ったけどすぐにリバウンドしてしまったという苦い経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
今回はダイエットになぜトレーニングが必要なのかをお伝えしたいと思います。

①基礎代謝の向上
ダイエットにトレーニングを取り入れる1番のメリットは筋肉がつくことによる基礎代謝の向上です。
食事を制限をするだけでも体重の数字は減り、痩せることは出来ます。
ただ体脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、基礎代謝も下がりリバウンドしやすい身体になってしまっていることが考えられます。
基礎代謝とは、なにもしなくても消費されるエネルギーのこと、座っていても寝ていても使われる1日のエネルギー量のことを言います。
なぜ筋肉量が少なくなると基礎代謝が下がるのでしょうか？
それは私たちは体内の脂肪1kgにつき1日約3kcalのエネルギーが消費するされると言われています。
ではこれが筋肉になるとどうなるのでしょうか？筋肉の場合、なんと1kgにつき1日約12kcalが消費されると言われています。その数4倍。
これだけでダイエットとトレーニングの相性の良さがわかるのではないでしょうか。

②痩せた後のメリハリボディ
ダイエットにトレーニングを取り入れる2つ目のメリットはメリハリボディを目指せるということです。
食事制限と共にトレーニングをすることで、痩せた時にメリハリのある締まった身体を目指すことが出来ます。
体積で言うと体脂肪は筋肉の約1.2倍あると言われています。
同じ体重でもそれが体脂肪なのか筋肉なのかによって見え方が変わります。
体脂肪が多いと、どこかボンヤリとしたボディラインになってしまいます。

③トレーニングによるカロリー消費と柔軟性向上
最後にトレーニングによるカロリー消費もプラスの要素です。トレーニングは筋肉の伸び縮み運動の反復です。筋肉が伸びる=ストレッチされた状態なので筋肉量と共に柔軟性も向上することが期待できます。
柔軟性の向上によって体をより大きく使えます。
例えば歩く時、お尻の大臀筋という筋肉を使いますが、大臀筋の柔軟性が不足していると脚を最後まで残せないため1歩が小さくなり、十分に筋肉が使えないままの歩行になってしまいます。
トレーニングで身体を鍛えると共に柔軟性の向上もダイエットには重要となってきます。

いかがでしたか？
代表的なメリットを挙げましたがこの他にもダイエットにトレーニングを取り入れるメリットはあります。

今の自分の体の現状や、ダイエットするにあたってどのようなアプローチが正しいのかを知りたいという方は、

ぜひBreezeの無料カウンセリングにお越し下さい！

 

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