尼崎からもJRで好アクセスのBreeze西宮!
阪神・JR沿線でも珍しい女性専用の通い放題メニューのあるパーソナルジムです!
夏に向けたダイエットライフを皆様はいかがお過ごしですか?
皆さんにもダイエット中につい食べ過ぎてしまったなどのご経験は
「やってしまった」
「今までのが無駄に・・・」など
罪悪感に駆られることもありますよね!
今回は食べ過ぎた時、食事・
①食べ過ぎた翌日で調整!
タンパク質をはじめとする必要な栄養素は食べた翌日でも最低限は
食べてしまったことに罪悪感を引きずってしまうよりも、
タンパク質は意識的に摂りながらも摂りすぎた糖質や脂質を控えめ
②水分をしっかり取りましょう!
食べ過ぎた翌日は浮腫んでしまっている事もあると思います。
前日に取り過ぎた塩分やアルコールも含め、
さらに浮腫んでしまうのではないかと思われがちですが、
なので、食べ過ぎた翌日にはしっかりと水分摂取を忘れずに!
③カリウムの多い食品を選ぶ
水分ともに意識していきたいのがカリウムです!
余分に取った塩分を体外への排出を促進してくれます!
胃腸にも優しいバナナを朝にとってみるなど、
④活動量を増やす
もちろん運動も大切です!
ですが、
・立っている時間を増やす
・ウォーキングをする
・普段の車移動を今日は自転車や歩行に変える
・エレベーター・エスカレーターでなく階段を使う
日常生活でできる事から活動量を増やしていきましょう!
ダイエットは日々の積み重ねです!正しい情報と自分に合ったやり方で気長に行うものです!
自分に合った食事配分やトレーニングメニューなどを知りたい方はぜひ一度Breezeの無料カウンセリングにお越しください!
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