立花駅からも電車で好アクセスの女性専用のパーソナルジムといえばBreeze!!
ダイエットからボディメイク、筋力UPなど幅広くご案内!
今回は基礎代謝とは?というお話から基礎代謝を上げる事でもたら
てお伝えしていきたいと思います!
基礎代謝を「上げる」、「維持する」これはダイエットにおいても
まず、基礎代謝とは?
いわゆる人が生きていく上で必要な心臓の拍動、呼吸、体温調整な
人の1日の消費エネルギーは「基礎代謝量」
「活動代謝量」「食事誘発性熱産生」の3つで構成されています。
活動代謝は仕事や運動など身体を動かした時に使われるエネルギー
このように1日に消費されるカロリーの70%を基礎代謝がになっ
では、この基礎代謝どうやって維持・向上させていけば良いのでし
ズバリ!筋肉量を維持することが大切になってきます!
基礎代謝量は特に筋肉・肝臓・脳がになっております。
中でも歳を重ねるごとに基礎代謝は落ちていきやすくその原因が筋
他にも過度な食事制限や無理な短期間でのダイエットは基礎代謝が
仮にダイエット前は1500kcalの食事で体重を維持していて
そこで大切なのが運動、特に筋力トレーニングをすることになって
筋肉量を維持もしくは少しずつ筋肉量を増やすことにより太りにく
もちろんタンパク質などの栄養摂取も不可欠です!
ぜひ、適切な運動と栄養摂取を心がけできる限り基礎代謝量を維持
自分に合った適正なカロリーや基礎代謝の上げ方を知りたい方は、ぜひBreezeの無料カウンセリングに
お越し下さい!