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Breezeは器具を使ったトレーニング以外にもストレッチや食
今回はトレーニングと休息の関係性ついてお話しします!
皆さんは筋トレを毎日追い込むほど筋肉に良いと思っていませんか
筋肉には運動や栄養はとても大切ですが、休むこともとても大切と
多くの人の中には早く痩せたいからといって「毎日運動すればする
確かに、トレーニング頻度が高くその習慣が継続的に続けることができれば、それに越したことはありませんが、
毎日全身トレーニングをし続けるというのは回復という観点から見るとあまり効率的ではなくなってしまいます。
筋肉は筋繊維が束になってできており、トレーニングを行うと筋肉
身体にストレスが蓄積されていくと、トレーニングのパフォーマン
しかし、休息を取って回復すれば超回復により筋力の向上や筋肥大
超回復の時間については
胸や背中、脚(太もも)等の大きい筋肉は48〜72時間程、腕(
トレーニングやダイエットにはこのような休息を取り入れることに
しかし、休みの日だかといって、何もしなければ血行が悪くなり、
そのような事にならないように休みの日でも軽い有酸素運動を取り
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすることにより、血
また、トレーニングやダイエットには休息の他にも食事管理にも配
自分に合ったトレーニング方法やダイエットを知りたい方は是非B
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