摂津本山：女性専用のパーソナルで夏バテ防止のダイエット！

ダイエットやボディメイクのための食事を知りたいという方は、パーソナルジムBreeze西宮へ！

 

今日はトレーニングのモチベーション維持のために疲労回復のための食事紹介をします！

トレーニングを日課にし、頑張って続けている方の中には身体だけではなく、実は脳にも疲労が溜まっているかもしれません！

トレーニングを日頃から行っていると必ず疲労が蓄積されます。
疲労が蓄積されていくと、トレーニングのモチベーションが下がり、思うように力が発揮しません。
それではせっかくのトレーニングが効率よく体の引き締めに効果を発揮しないなんてこともあります。

疲労回復を重視することは、睡眠にも大きなかかわりがあり、十分に睡眠をとれないと体と同じく日中に活動をしていた脳の疲れにも影響を及ぼします。

疲労回復させる食事として、豚肉や玄米、うなぎやクエン酸を含んだレモンや梅干し、そしてタンパク質の構成成分のむね肉やカツオなどの食品が主に疲労回復としては優秀です！

おなじく疲労を緩和する食べ物については、ビタミン、ミネラルの供給源である果物や抗酸化成分を含む夏野菜などがあります。

しかし、この中の1つを多く取ってしまっては栄養が偏るため、全体的にバランスよく取るようにしましょう。
又、食事は常日頃から様々な食材を取り入れ、栄養バランスを考え、身体に摂取することにより回復します。

食事の疲労回復には即効性は無く、常日頃の継続により効果が発揮しますのでぜひ続けてコツコツと習慣づけていくことが大事ですね。

食べないと「疲労が回復しない」と重く考え過ぎて、食欲が無い時にも無理やり食べるようなことはしなくても大丈夫です。

身体に負担の掛からない程度で食事を心掛けて下さい。
一度に沢山の量ではなく、小分けにするなど消化器官に負担を与えないようにする余裕も持っておきたいですね。

 

もちろんダイエットのやり方はたくさんあり食事制限も現状の体脂肪や目指す目標によっても様々です！

食事制限の方法によっては上記の食材が当てはまらないこともありますが、上記のもの以外でも代用は可能です。
今の自分は、どんな食材を摂れば良いのか分からない。
という方は是非一度パーソナルジムBreeze西宮の無料カウンセリングにお越しください！

 

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