六甲道から通いやすいパーソナルジムをお探しの方はBreeze へ！
Breeze 西宮にはトレーニング以外にもストレッチコースがあります！
コンディショニングとトレーニングを一つのところで完結させたい！という方は是非ご利用ください！
本日はトレーニングとストレッチの重要性についてお話しします。
皆さんはトレーニング前もしくは後にストレッチをしていますか？
中にはストレッチって大切なのかと思う方がいらっしゃるかもしれません。
ボディメイクのためにトレーニングをしている方の中でもストレッチをあまりしていないという方はまだまだ多いようです。
しかし、ストレッチはとても大切なのです！
ストレッチには疲労回復をサポートする効果があります。
さらに、ストレッチをすることにより、関節の動きが広がり、柔軟性が高まります。
そうする事で筋肉がほぐれ、血流が良くなり、筋肉痛の痛みの軽減だけではなく、可動域が広がることから
トレーニングそのものにも良い変化をもたらすことができるのです。
さらにストレッチを行い普段から身体を柔らかくすることにより、急な動きにも対応でき、怪我のリスクを減らせることもできます。
ストレッチのタイミングについては、トレーニングの前後どちらでするのがいいのかと考える方はいらっしゃるかと思います。
トレーニング前後どちらにもメリットはあります！
トレーニング前に行う場合はストレッチをすることで身体を暖める事ができ、柔軟性が高まります。
ストレッチがトレーニングのウォーミングアップにも繋がります！
トレーニング後に行った場合には、トレーニング後の身体の疲労が取りやすくなります。
疲れきった身体をストレッチによりリラックス状態にすることで、疲れを少しでも軽減することができます。
トレーニングしている方はできるだけ早く疲れを取りたいですよね！
早く疲れを取ることでパフォーマンスの向上にも繋がります。
ストレッチを怠ると疲労は蓄積され、さらには急な激しい運動をすることにより、関節や筋肉などに負荷が掛かってしまい、怪我に繋がりかねません。
そうならないように是非積極的にストレッチを行ってみましょう！
ストレッチもトレーニング同様、様々な目的別のやり方やそのお方の柔軟性によってフォームも様々です。
自分ではなかなかわからないという方は特にトレーナーとのペアストレッチメニューを受けてみてください！
翌日のカラダの軽さを実感して頂けるはずです！
トレーニングとストレッチ両方、もしくはどちらかを受けてみたいという方は是非一度Breeze 西宮へお越し下さい！
まずはお体の状態を診断！無料カウンセリングのお申し込みはコチラ！