摩耶：初めてでも安心！女性専用のダイエットジム！

食事で体の中からキレイに女性専用のダイエットはパーソナルジムのBreeze！ 

今回はダイエットの基礎知識、食事編です！

皆さんはダイエットの際、消費カロリーを稼ぐといえば、運動を思い浮かべると思いますが実はそれと同じくらい食事にも気を遣わないとダイエットを失敗してしまいます。

運動をすればするほど痩せるというのは、長い目でみて運動習慣をつけるという点では、確かに間違いではないのですが、あくまで消費カロリーをコツコツと積み重ねて蓄えている脂肪を燃焼させるのであって、

その期間に運動で稼いだ消費カロリーを上回るくらい食事でプラスカロリーを摂っていては当然痩せません。

では、食事は摂らなければ痩せられるのか？という疑問が浮かんできます。

多くの方の中には痩せるために食事を全体的に少なくしたり、夕食を完全にカットするなどのダイエット方法をする方もいらっしゃるかと思います

。
しかし、そのダイエット方法はあまりおすすめしません！
特に食事を抜くダイエットは、栄養がしっかりと身体に行き届いてない為、体調不良になる恐れがありますし、
さらには、意外にもすぐにリバウンドしたり、お菓子をつまんだりして自分で定めた摂取カロリーを簡単に越えてしまい、継続するのが困難かと思われます。

何よりも筋肉が足りないエネルギーを補おうと分解が起こり、脂肪も落ちたけれど筋肉量が元のカラダより減ってしまい結局ボディラインがあまりきれいに引き締まらないなんてことにもなりかねません。

つまりダイエットの食事で大切なことは、カロリーを抑えつつも各栄養素をしっかりと摂って、体の形を綺麗に引き締めることが重要です！

ダイエットで身体を痩せていくには、毎日の摂取カロリーから少しずつマイナスのカロリーを積み重ねていき、運動との相互作用で身体を引き締めなければなりません。

普段から摂取カロリーを気にせずに食事をしている方にとっては初めは難しいかも知れませんが、そういった方は、食事に対する考え方や食事選びを少しづつ変えていくようにしてみてはいかがでしょうか！

変えると言っても何をすれば良いのか分からない方が多くいらっしゃるかと思います。

例えば、やりやすいところから挙げると毎日水をこまめに摂ることや、夜ご飯を遅い時間に食べないことなど、量は変わらなくとも結果的におのずと一日の摂取カロリーが減るような試みからためしていきましょう。

食事内容やカロリー計算などもっと詳しく、自分に合ったダイエット方法を知りたいという方は是非一度、パーソナルジムBreeze西宮へご来店下さい！

まずは、無料カウンセリングのご予約をお待ちしております！

 

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