元町からも好アクセスの女性専用のパーソナルジムはBreeze西宮店！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善から筋力アップまで女性ならではの体型のお悩みを解決！
脂肪を減らすために最も効率の良い運動とはどんな運動なのか、今日はご紹介！
脂肪を減らすだけならウォーキングやランニング、好きなスポーツを思いきり楽しんでも時間と労力を
たくさんかければ痩せることは可能だと思います。
しかし、お仕事や日々の予定がある中で、できるだけ効率よくキレイに引き締まりたい！というのであれば、
おススメの運動は限られてきます！
答えは、ある一定以上の強度のある筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせが効率の良いダイエットの
トレーニングになります！
この、ある一定以上の強度であったり、強度を上げるとはいえ今の自分のカラダに負担になりすぎない強度の
見定めがキーポイントとなってきます。
これを自分で設定するのは、しっかりとしたエビデンスに基づいたトレーニング知識がないとなかなか適正強度の設定というのは難しくなってきます。
一般的に筋力トレーニングというものを専門的に言うとレジスタンストレーニングというものになるのですが、
筋力向上や持久力向上のために高齢者からアスリートまで幅広い分野のトレーニングとしても散られています。
このトレーニングは、ある一定以上の負荷をかける事で効果がみられたり、ある程度の期間をかけてトレーニングを継続していくことで、体に効果がみられるという原理原則の下で行ってはじめて最大限の効果が得られるものになります。
その強度の設定や運動ボリュームはその方の体脂肪率や筋量によっても設定は変わってきますし、運動経験やスタート地点の姿勢の癖によっても行う種目やトレーニング内容は大きく変わります。
そういった理由から、まずは無料のカウンセリングだけでも受けてみて頂いて、ご自身の体のクセと引き締めたい部位の関係性だけでもプロのトレーナーから見させて頂いてその原因を探るだけでも本当におススメです！
我流のダイエットを卒業したい方や、ダイエットは頑張ってみたいけど何からやればいいのかわからない方など
皆様のお身体のお悩みをカウンセリングでお伺いさせてください！
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