西宮で通い放題のパーソナルジムはBreeze！
女性誌などでよく書かれているヒップアップはどうすればできるのでしょうか？
今回はヒップアップの仕組みとメリットについてお話しします。
まずヒップアップ、お尻が上がるしくみとはどんなものなのでしょうか。
鍛えればお尻は上がる？わかるようでわからない表現ですね。。。
ヒップアップには順番があります。
お尻には大臀筋や中臀筋、小臀筋などの筋肉があり、それらの筋肉をひっくるめてお尻の筋肉とされています。
これらの筋肉は普段、体を支える役割や股関節周りの動きを滑らかにしたり、今回でいえば、
女性のボディラインを整えるパーツの役割も担っています。
支えとしては普段から使ってはいるものの、筋力トレーニングで鍛える際に筋肉を可動域いっぱいに伸び縮み
させるような動かし方はされていないのです。
そのためお腹周りと併せて「サボり筋」といわれていたりします。
まずは体勢やフォームでもってお尻の筋肉自体をしっかりと動かす動作をさせる事、そしてうまく動かせるように
動かし慣れることが出発点になります。
動かし慣れるための練習を正しくすれば、だんだん上手に動かせるようになり筋力も向上します。
筋力が向上し、お尻が引きあがって見えるようになるほど筋量も十分に発達すればあたかもお尻が上がって見える様になるというのがヒップアップの仕組みです。
お尻や下半身を鍛えることでトレーニング時や日常的にも良いこと
もちろんお尻も全身の筋肉の一つなので、筋量が増すことにより基礎代謝の向上に貢献しますし、
単に痩せ細るだけではなく、ボディラインにメリハリをしっかり付けたいという方のダイエットにもおすすめです！
このようにカラダの部位一つにとっても、様々なタイプの方や普段の使い方の癖など効果的なアプローチは人によって様々。
これからダイエットやボディメイクしたい方やどうトレーニングすれば自分の想う理想のボディラインが手に入るかわからないという経験のある方は是非、
女性のためのダイエット、ボディメイクのパーソナルジムBreeze西宮店！