むくみ解消のダイエットトレーニングはパーソナルジムのBreeze！

西宮で自分の柔軟性や骨格にあったトレーニングやストレッチを受けるならBreeze西宮！

今回は女性の悩みであるむくみについてお話しします。

仕事や家事など、日常的に長い距離を歩いたり、朝から夕方までデスクワークを行っていると、脚が疲れやすくなったり、むくんで太くみえてしまったり、好きな服を着れないなど、辛い思いをしたことはありませんか？

できるならむくみを解消したいですね！
むくみはどうやって解消するのかわからないという方もおられますよね！

むくみ除去の方法は様々ですが、実は筋力トレーニングでも解消することが可能なのです！

むくみが出る原因としては、
・水分不足
・塩分の摂りすぎ
・長時間同じ姿勢
・運動不足
などがあります。

仕事や家事で水分を摂る時間がないなど、むくみのでる理由は様々かもしれません。
しかし、身体に水分を摂取しないと、身体は水分を出さないように身体にため込んでしまいます。

そうなれば、体内の水分の循環が不活発になり、身体がむくみやすくなってしまう恐れがあります。
仕事や家事で忙しくても、少しずつでも良いので水を小分けにして摂取するよう意識してみましょう！

また、塩分の摂りすぎで出やすいというのをよく聞くかもしれませんが、塩分は摂りすぎてしまうと、体内の水分を出しにくくしてしまう可能性があります。
もし、多く摂ってしまっている方はバナナなどのカリウムを多く含んでいる食材を食べるようにしていきましょう！

下半身の筋肉であるふくらはぎは下半身のポンプのような働きをしており、心臓に血流を流す役割を担っております。
長時間の同じ姿勢や運動不足により、動かしていなければ筋肉が衰えたり、血流の流れが悪くなりポンプの働きが弱くなりふくらはぎに水分が溜まってしまい、むくんでしまいます。

むくみを解消したいという方は普段の水分量を増やし、下半身の筋トレをすることをおすすめします！

水分をしっかり摂り、トレーニングをすることでふくらはぎのポンプとしての役割を果たし、血流の循環が良くなりむくみの解消に繋がります！
また、トレーニング以外でもストレッチでも解消することは可能です。

むくみを解消するトレーニングや身体を引き締めたいという方は是非一度パーソナルジムBreeze西宮へお越し下さい！

 

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