血行血流を良くするには

　パーソナルジムbreeze西宮ではお客様の体調などもお伺いし、トレーニングを行っております！

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　今回は血行や血流についてお話しします。

　血行とは体内において血が巡ることで、血流は血管に血液が流れることをいいます。

　血流を悪くしてしまうと体調のにも影響を及ぼします！

　血行不良の原因は運動不足や体の冷え、ストレス、食の乱れ、水分不足等が挙げられており、外気温が低くなると体温維持の為、血管が収縮してしまい、手や足への血流を減少させて血液を体の中心に集めて体の冷えが発生してしまいます。

　他にも血流を悪くすると、冷え性以外にも全身のむくみ、腰痛や肩凝り、他にも肌トラブルといった症状が起こってしまう恐れがあります。

　せっかく身体の為にパーソナルジムに通っているのに体調を崩したくありませんよね⁈

    しかし、血行不良は改善する事が可能なのです！

    まず、運動や筋トレは血行不良の解消においてとても大切であり、適度な運動や筋トレにより筋肉がつく事で血流が良くなります。

　改善方法は運動以外にも以下の方法があります。

・水分補給

血液に充分な水分を含むことで、酸素や栄養を全身の細胞へと運ぶことで、老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質を運ぶ役割が水はあることから、積極的に摂取しましょう。

・入浴の習慣をつける

　入浴をすることで血流を改善することにも繋がってきます。

　シャワーだけで終わらずに約15分間程入浴すると全身の血流が良くなり、心身のリラックス効果もある事から入浴をしてみては如何でしょう！

・積極的に普段から階段を使う

　階段の上り下りは立派なエクササイズになり、運動不足と感じている方にもおすすめです。

　階段を上るときは「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を使うため、つま先から脚全体までの血流の改善が期待できるかもしれません。

・定期的に手足を伸ばしてストレッチ

　普段のお仕事でのデスクワークなどで長時間同じ姿勢で作業をしていると体がこり固まってしまお血流が停滞してしまう恐れがあります。

　そうならない為にもストレッチを行い血行を良くしましょう。

パーソナルジムbreeze西宮店ではお客様の身体についてのご不明点等にもアドバイスさせて頂きます！

少しでも気になった方は是非一度パーソナルジムbreeze西宮へお越し下さい！