停滞期とは

西宮でパーソナルジムに通うならパーソナルジムbreeze西宮！

ダイエットやボディメイクを行う際に体重の増減は気になるところです。

今回は体重が落ちなくなってしまった時の停滞期についてお話しします。

停滞期とは、ダイエットやボディメイクをしていると初めのほうは順調に体重が落ちたけども、ある日突然体重が落ちなくなってしまうことです。

体重が変動しなくなると落ち込むかと思われますが、停滞期はダイエットを頑張って順調に進んでいる方にしか来ない現象なのです！

ダイエットをしているといつかは発生するものであり、ほとんどの方はダイエットを始めてから約1ヶ月の間に体重が5%落ちれば停滞期がきてしまうとのことであり、ダイエットが順調に進んでなければそもそも停滞期というものは発生しないのです。

 それでも停滞期が来たら落ち込みますよね。

しかし、そこで諦めるのは勿体無いです！

 停滞期は永遠に続くわけではなく、いつかは終わりが来ます！

 それでは停滞期の克服や向き合い方を紹介します。

 いつか終わりが来るといっても、それまで気持ちが耐えれるかわからないという方はなにかしらのモーションを入れるのも良いかもしれません。

 そういった方は、

  ・チートデイを設ける

  ・運動の仕方

  ・食事の見直し

などの行動をとっても良いかもしれません。

チートデイはあえて摂取カロリーを増やし（自身の摂取しても大丈夫なカロリー範囲内）、飢餓状態をリセットさせ、脳を騙すことです。

しかし普段よりもたくさん摂取するため、そこからダイエット時の食事に戻せる強い気持ちも必要となります。

運動についてはトレ＾ニング種目を変えるなど、新たな刺激を与えて気分転換させてみましょう。

食事の見直しについては極端に食事内容を変えたり、カロリーを減らすことなく自身のPFCバランスを考えて摂取するようにしていきましょう！

パーソナルジムbreeze西宮では食事等で不明な点があればいつでも聞くことが可能です。

自身の食事量やダイエット方法、PFCバランスを知りたいという方は是非一度、breeze西宮へお越し下さい！