食べるダイエットについて

　ダイエット方法を知りたいという方はパーソナルジムbreeze西宮店へ！

　パーソナルジムbreeze西宮店ではダイエットやボディメイク、筋力アップなどお客様のご要望にお応えした身体作りを行っています。

　今回は食べるダイエットと食べないダイエットの違いについてお話ししていきます！

　皆さんはダイエットをする為にどのような方法を行っていますか？

　現在では沢山のダイエット方法がありますよね。

　 中にはダイエットだから、食事量を減らす方法や断食すれば痩せるといった考えの方もおられるかもしれません。

　しかし、ダイエットとは健康的な生活を送りつつも長期的な生活習慣や食事を行い改善していくことですのでしっかり食事して栄養を摂るようにしていきましょう！

　それでは食べないダイエットと食べるダイエットの違いについて見ていきましょう。

 ◯食べないダイエットで起こる事

・リバウンド

・栄養失調

・体重の減少

・筋力野低下

・摂食障害　　等

 ◯食べるダイエットで起こる事

・食べてる為、身体の力が出しやすい

・腸内環境が良い

・体重の減少

・身体の引き締まり

・身体に栄養が行き渡る

・トレーニングにより筋肉が付きやすく基礎が上がりやすくなる　等

　このようにダイエットしてるのに食事をしない事でリバウンドなどを起こしてしまうとモチベーションが下がってしまいますよね。

　逆にしっかり食べてトレーニングをする事で筋肉が付き基礎代謝がアップしていきます。

　食べないことで体重は一時的には落ちますが、身体は引き締まりません！

　身体を引き締める為には食事で栄養を摂り、筋肉を付け基礎代謝を上げる必要があります。

　また、身体の形を変える為にも脂肪を落とさなければなりません。

　脂肪を落としても筋肉が大きくなれば見た目の大きさは変わらないのでは？と思う方もおられるかもしれませんが、筋肉と脂質は同じ1㎏でも

　　　　筋肉→小さいけど重たい

　　　　脂質→大きいけど軽い

　このような違いがあり、同じ身長や体重でも筋肉量や脂肪量の違いで見た目に大きな差が出てくるでしょう。

　より良い身体を作る為にも食事とトレーニングを行っていきましょう！

　 ダイエット方法やトレーニングの仕方を知りたいという方は是非パーソナルジムbreeze西宮店へお越し下さい！