避けるべき習慣について

　西宮周辺でダイエットやボディメイク、筋トレを習慣化したいという方はパーソナルジムbreeze西宮へ！

　breeze西宮店ではダイエット、ボディメイク、筋力アップなど様々なトレーニング方法をご用意しており、個人の目的に合わせたメニューを実施しております。

 　今回はトレーニングをしてる、若しくはこれから行っていく方などが辞めた方が良い習慣についてお話しします！

　 皆さんはダイエットやトレーニングなどするにあたり、できる限り避けた方が良い習慣をご存知でしょうか？

　 実はトレーニングの習慣化以外にも日常的に避けた方が良い悪い習慣があり、以下のことがあげられます。

  1.朝食を抜く 朝食は睡眠中に低下した体温を上昇させ、身体を覚醒させるのに必要なことであり、朝食を抜くことで体温がうまく上昇せず、低いエネルギー代謝状態が持続する可能性があります。

　また、朝食を抜く事でダイエットを上手くできると思っている方もおられるかもしれませんが、抜く事で逆に太る可能性もあります。

食事の間隔が開く事で、次にエネルギーを摂取する時に身体はより多くのエネルギーを蓄えようとしてしまい、結果的に太ってしまうおそれもあります。

   2.アルコールを飲む アルコールを摂取する事で筋力が付きにくくなる事があります。

 　アルコールは体内で分解するのにタンパク質がつかわれます。

　 タンパク質は筋肉などの修復や内臓の生成などに必要な栄養素となっている事から極力タンパク質を分解しないようにしましょう。

  3.夜更かし 夜更かして睡眠不足になることで成長ホルモンの分泌が減り疲れがとれにくくなる可能性がでてきます。

 　また、睡眠不足は筋肉の合成を妨げる可能性があり、夜更かしをすることで筋トレの効果が実感しにくくなるかもしれません。

  4.暴飲暴食&過食

　暴飲暴食や過食は胃腸を痛める恐れや体脂肪増加に繋がる可能性があります。

　ストレスや衝動的に食事を行うのは極力避けるようにしていきましょう。

 　以上の事を極力避けるようにして、トレーニングをすることで理想の体型に近づいていけるように頑張りましょう！

　他にも避けるべき習慣はこの4つ以外にもあるので、他の避けるべき習慣を知りたいという方は是非パーソナルジムbreeze西宮店へお越し下さい！