トレーニング時の水分について

　西宮市付近でジムに通うなら、パーソナルジムbreeze西宮店へ！

 　パーソナルジムbreeze西宮店では各個人に合わせたトレーニングや食事方法を行っています。

 　今回はトレーニングやダイエットの時の水分の重要性についてお話しします。

　皆さんは普段から水分量を意識的に摂取したことはありますか？

　ほとんどの方が水分は摂るけど量までは意識したことがないという方が多いかもしれませんよね！

 　健康的な体を作り上げるためにトレーニングは非常に重要な活動でありますが、水分はその効果を最大限に引き出すことを可能としてくれるのです。

 　トレーニングの際に適量の水を飲むことで筋肉の成長や健康維持にとっての重要な役割を果たしてくれることもあり、また身体は60~70%が水によってできていることから、一定量の水分量は必要不可欠なのです！

 　水分量によっては、筋トレの効果を上げることも可能であり水分は体内の血液の循環を促進させ、酸素や栄養素を身体中の筋肉に送り届けることにより、筋肉の成長及びパフォーマンスの向上に繋げていきます。

 　また筋肉の成長だけではなく、身体の疲れを回復させるのを早くしてくれる効果もあります。

 　トレーニングは多かれ少なかれ、身体に負担を掛けて身体に疲労を与えている為、積極的に摂取しましょう。

　筋肉は体内の水分バランスを正常化させることにより、疲労回復を促進することが可能となります。

　 逆に水分が不足してしまうと筋肉の回復が遅れる可能性が出てきてしまう恐れがあるのです！

　 水分は身体の体温調節も行っていることから筋肉の疲労効果以外にも熱中症などのリスクを減らす役割も持っているので、しっかりと摂取しましょう！

　水分の重要性はわかりましたでしょうか？

　摂る水分量は個人の体重や運動強度によって異なり、一度に大量の水を飲むのではなく少量の水を少しずつ摂取するようにしましょう。

　 そうすることで、適切に水分が身体に吸収し体内全体に行き渡ることでしょう！

 　水分量やトレーニング方法、食事制限の方法などを知りたいという方は是非一度パーソナルジムbreeze西宮店へお越し下さい！