反り腰をなおすには

阪急西宮北口駅の周辺でパーソナルジムをお探しの方はぜひbreeze西宮店へ！

パーソナルジムbreeze西宮は阪急西宮北口駅から近く、お仕事終わり等でもすぐに通えるパーソナルジムとなっています！

breeze西宮はに様々なトレーニング方法があり、お客様個人に合ったトレーニングをさせて頂いております。

 今回は日本人女性の約8割が悩まされている『反り腰』の原因とその改善方法についてご紹介します！

『反り腰』とは何らかの原因で骨盤が前に倒れるように歪み、腰が反ってしまっている状態のことです。

 反り腰になる原因は様々ありますが、主に 『筋力の低下』と『日頃の姿勢のクセ』が大きく関係していると言われております。

 腰が反った状態が続くと…

 ・腰痛

・肩こり

・自律神経の乱れ

・ぽっこりお腹

などの痛みや不調が体に現れてきます。

 年齢や時間を理由に『しょうがない…』と諦めてしまっているそこのあなた！

 長年悩まされた不調をトレーニングで改善しませんか？

また反り腰でない方も、反り腰の予防としてトレーニングを取り入れてみませんか？

 では、反り腰の方はどこの筋肉を鍛えれば良いのか？

 答えはインナーマッスルです！

 インナーマッスルは身体の奥深くにあるので、目で見て位置を確認する事や自分の意志で動かす事が出来ず、重要性が分かりづらい筋肉です。

 しかし、身体の奥で姿勢の保持や関節の固定をしているとても重要な筋肉なのです！

 身体をバランスよく保つ役割をしているため、お腹周りのインナーマッスルが低下してくると反り腰になりやすくなります。

 反り腰に関係しているインナーマッスルは主に５種類あります！

 １.腸腰筋

腸腰筋は骨盤を起こす役割を担っており、姿勢の維持や歩行のサポートをしています。

 2.骨盤底筋群

内臓を引き上げる役割と、体幹を支える働きをしています。

 3.多裂筋

背骨を安定させ、姿勢のバランスを維持しています。

 4.横隔膜

骨盤底筋とともに体幹を支える働きをしています。

 5.腹横筋

コルセットのように体幹を安定させる働きをしています。

 これらを鍛える事で徐々に反り腰が改善し、同時に体の不調も減っていきます！

西宮北口駅周辺で健康維持のためトレーニングをしたい方、正しいトレーニング方法やダイエットの仕方を知りたいという方、少しでも興味のある方は是非パーソナルジムbreeze西宮店へお越し下さい！