久寿川：寒い時期に身体を変えたいという方はパーソナルジムBreeze‼

 今回は『冬の脱水』についてご紹介します！

 私たちの身体は普通に生活していても、1日に約2.5ℓもの水分を失っている可能性が高く、 その水分は汗や排泄などの目に見えるものだけでなく、無意識のうちに皮膚や粘膜、呼気からも失われています。

また、気温が低く空気の乾燥した冬の環境ではさらに多くの水分量が失われることが高いです。

 さらに冬は水分を失っている自覚が少なく、夏場に比べ水分摂取への意識が低くなるため注意がとても必要になりますので、水分をしっかりと摂取しましょう。

 実は、こまめな水分補給は脱水を防ぐため以外にも様々な効果があります！

 １つ目・・・血流を良くする 水を飲むと血流がよくなり、全身に酸素や栄養素が届きやすくなり、代謝がアップして体温も上昇し、冷えにくい身体を作ることが可能となります。

　　　　　    また、便通もよくなるのでダイエット効果を見込めるほか、お肌のターンオーバーも促されることでしょう！

 2つ目・・・恒常性を保つ 恒常性とは、環境の変化に伴い生体を安定した状態に保とうとする仕組みのこと。

　　　　　   例えば、ウイルスなどの外敵が身体に入ることを防いだり、気温が高い場所にいても平熱を保ったりする働きが挙げられます。

 3つ目・・・老廃物を排除する 人体から不要物を排出してくれるのは、汗、尿、便、呼気などに含まれる水分です。

　　　　　   水分が足りないと老廃物を溜め込むことになり、体調不良や肌荒れなどの原因になってしまうこともあります。

 また、水分を摂取する以外に朝食を抜いたり、過度なダイエットなどの不規則な食生活が原因で水分不足に陥っているケースも多々みられます。

飲み物だけでなく食事から摂取する水分も体液を一定に保つうえで必要不可欠となっている為、積極的に水分を摂取しましょう！

BREEZE西宮店ではトレーニング以外にもお食事のアドバイスや、ダイエットに効果的な生活スタイルなどを細かくお伝えさせて頂いております。

さらに詳しく知りたいという方はぜひ一度無料カウンセリングを受けにお越しください！