西宮：下半身トレーニングのメリット

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BREEZE西宮店はJR西宮駅、阪急西宮北口駅からすぐに通う事ができ、BREEZE西宮はウェアの貸し出しをしている為、仕事終わりなどでも手ぶらで立ち寄る事も可能‼︎

 BREEZE西宮店ではお客様に合ったトレーニング方法をご提供している事から、様々なトレーニングメニューをご用意しております！

今回は下半身トレーニングについてお話ししていきます。

『トレーニングで痩せやすい体を作ろう！〜下半身編〜』

 本日は痩せやすい体を作るために、下半身を鍛えるメリットについてお話ししていきます。

 痩せやすい体を作るには代謝を上げる必要があり、代謝を上げるには筋肉量を増やすことが大切だといわれており、下半身の筋肉量は体全体の約60〜70%を占めていると言われています。

その為効率よく代謝を上げるには下半身を鍛えるのが最適といえるでしょう！

 下半身の筋肉でも働きや鍛え方は様々で、それらをある程度理解してトレーニングを行わないと、せっかく鍛えているのに効果が少なかったり、バランスが悪くなりむしろ逆効果になったりすると非常にもったいないですよね。

 そこで意識して鍛えたい下半身の３つの筋肉をご紹介します！

 １.大腿四頭筋 大腿四頭筋は太ももの前面にあり、名前の通り4つの筋で構成されています。

 　主に膝を伸ばす際に働き、体の中では最も大きな筋肉です！

 ２.ハムストリングス ハムストリングスは太ももの裏面にあり、３つの筋で構成されており、主に膝を曲げる際に働きます。

      大腿四頭筋と比べると鍛えるのが難しいため、意識的にトレーニングをしないとなかなか筋肉量が増えない部位です！

 ３.大臀筋 大臀筋はお尻にある大きな筋肉で、股関節を様々な方向に動かす働きがあります！

 　 体の中では2番目に大きな筋肉なので、鍛えることで代謝がアップするのに加え、ヒップアップなどの見た目の面でも非常に重要な 　  筋肉です！

 これらをバランスよく鍛えて代謝を上げ、痩せやすい体を手に入れていきましょう！

 さらに下半身を鍛えるメリットは他にもあり、 筋トレによって体温の維持や血行が促進されると、シワや髪質改善など様々なアンチエイジング効果が期待できるでしょう。

 また、下半身の筋肉を鍛えると日々の動作による体への負担が軽減され、日常生活で疲れづらくなる可能性もあります！

 下半身トレーニングのメリットは上記3つ以外にもあるので気になる方は是非一度パーソナルジムBREEZE 西宮店へお越し下さい！