住吉：食物繊維について

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パーソナルジムBreeze西宮でダイエット、筋力アップ、ボディメイクを始めてみませんか？

トレーニングをしたことが無くて、トレーニングを続けていけるか不安という方もBreeze西宮店のトレーナーとなら心配いりません！

パーソナルジムBreeze西宮のトレーナーと一緒に身体を変えていきましょう！

 皆さんは普段食物繊維を気にして摂取しているでしょうか？

中にはあまり気にしていないという方がおられるかもしれませんよね。

 今回は食物繊維の大切さについてお話ししていきます。

 ○食物繊維を摂取する事のメリット

・便通を良くし、便秘を防ぐ

・血糖値上昇の抑制

 ・血液中のコレステロール濃度の低下

・糖尿病や高血圧など、さまざまな生活習慣病の予防　　　等

項目を見てわかるように食物繊維を摂取する事でより良い身体を作ることが可能となるでしょう。

しかし、メリットがたくさんあるからといって大量に摂取してしまうと、逆にデメリットになることも！

食物繊維を過剰摂取することで、腸内環境が悪化してしまい、便秘・下痢などの便通のトラブルに発展することもあります。

その為、ご自身の摂取量を把握し、1日の摂取量を守りながら摂ることを意識していきましょう！

 食物繊維はどんな食材で摂れるのか！

 ・穀類→玄米、麦めし、とうもろこし

・豆類→煮豆、納豆、おから

・きのこ類→しいたけ、しめじ、えのき

・芋類→さつまいも、里いも、こんにゃく など

様々な食品から食物繊維を摂ることが可能なのです！

何から摂取すればいいのか迷う方もおられるかもしれませんが、普段の生活の中で手に取りやすいものを選んでみてはいかがでしょうか？

 パーソナルジムBreeze西宮では食事についてわからないことがあれば、何度でもトレーナーにご質問することが可能となっております。

 今年こそは身体を変えたいと言う方は是非、パーソナルジムBreeze西宮店へ起こし下さい！