新在家:亜鉛について

ダイエットの食事を摂る女性

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今回は女性が亜鉛を摂る理由についてお話ししていきます。
皆さんは普段から亜鉛を気にして生活しておられるでしょうか?
そもそも亜鉛とはどんなものなのかと思う方が中にはおられるかもしれませんよね。
亜鉛とは、人の身体に対して必要不可欠な必須ミネラルの一種なのです。
主な効果としては、
 ・タンパク質の合成をサポート
 ・生殖機能の改善
 ・味覚の正常化
 ・免疫力の向上   など
味覚障害や免疫力低下が起きた際には亜鉛不足も原因の一つであることも考えられます。
人体の肌や髪の毛などに必要なタンパク質の生成をサポートする為、不足してしまうと肌や髪の毛などの調子も悪くなってしまうことがあるかもしれません。
また、亜鉛には女性ホルモンの働きを高める効果もあり、女性ホルモンの働きが高まることで、
・生理痛
・生理不順の改善
・子宮内環境を整える
などの効果もあります!
またホルモンバランスが安定することで、心身の健康保持や妊娠しやすい身体づくりにも有効的かもしれません。
肌や髪の毛などの健康維持の他にも実はダイエットにも効果的であり、亜鉛は代謝に関わる栄養素のため栄養をエネルギーに変えて脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるのです!
ダイエットをこれからするという方や現在ダイエット中の方におすすめのため、亜鉛を含む食材を摂っていきましょう!
○亜鉛を含む食材
魚介類 : 牡蠣,ホタテ貝,うなぎ,生の秋刀魚
肉類 : 牛レバー,鶏レバー,豚ロース,牛もも肉
豆類 : 納豆,豆腐(木綿)
殻類 : ご飯(精白米),そば(ゆで)       等
 パーソナルジムジムBreeze西宮店は新在家駅からでも通いやすく、ウェアの無料レンタルもある為、手ぶらでのご来店も可能となっております。
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