西宮の女性専用パーソナルジムBreezeで健康的に痩せよう‼︎

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甲子園・久寿川・今津・西宮からでも通いやすいダイエットジムは女性専用パーソナルジム!!

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パーソナルジムBreeze西宮で無理せずに健康的に痩せてみませんか⁈

ダイエットと言えば、多くの人がまず思い浮かべるのは厳しい食事制限やカロリー制限かとおもわれます。
しかし、無理な制限は長続きしないだけでなく、健康にも悪影響を与える可能性があるのです。
そしたら、無理をせずに健康的に痩せるためにはどうすれば良いの？
と思う女性の方もおられますよね！

1.バランスの取れた食事を心がける
ダイエットは食事制限をするよりも、バランスの取れた栄養を摂ることが大切です。
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取し、食べる量を調整することが重要になってきます。
極端な制限をしてしまうと、体がエネルギー不足になり代謝が低下してしまうため、かえって痩せにくくなります。
女性専用パーソナルジムBreeze西宮ではお客様個人に合わせたダイエット方法をさせて頂いております。

2.適度な運動を取り入れる
運動はダイエットには必須です！
正しい方法での運動を日常生活に取り入れて習慣化させると基礎代謝が向上し消費エネルギーが増えるため、自然と痩せやすい体になります。
パーソナルジムで正しいフォームやダイエット方法を学ぶのも有効的です。

3.水分をしっかり摂る
ダイエット時には水分を摂りましょう。
水を十分に摂ることで、体の代謝が活発になり、老廃物がスムーズに排出されます。
また、食前に水を飲むと満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
1日に1.5ℓ〜2ℓの水を目安に飲むよう心がけましょう。

4.睡眠を十分にとる
睡眠不足は、体のホルモンバランスを崩し、食欲を増進させることがあります。
睡眠不足は「グレリン」と呼ばれる食欲を刺激するホルモンの分泌を増加させ、過食を引き起こすことがあるため、十分な睡眠を確保するようにしましょう。
質の高い睡眠をとることで体の回復が促進され、ダイエット効果も高まります。

ダイエットで無理な食事制限をせずに痩せるためには様々なことを意識しなければなりません。

中にはどうやってダイエットを始めたらいいのかわからない方もおられると思います。
そういった方は是非、女性専用パーソナルジムBreeze西宮へお越しください!!