西宮のパーソナルジムでトレーニングとストレッチを学び、健康的な身体を手に入れよう!!
パーソナルジムBREEZE西宮ではダイエットや筋力アップ、健康維持など様々な目的で通って頂いております。
パーソナルジムではお客様一人ひとりに合わせたトレーニングプランを組むため、初心者の方でも気軽に通えます‼︎
Breeze西宮店までのアクセスが気になる方はまずはこちらをチェック
今回は運動とストレッチを生活に取り入れたほうが良い理由についてお話します。
健康や体調を維持するためには、運動は当然欠かせないですよね。
その中でも「トレーニング」と「ストレッチ」は、効果的でありながら手軽に始められる運動の一つなのです！
1．トレーニングをするべき理由
トレーニングは鍛えるだけでなく、健康全般に多くのメリットがあります。
① 基礎代謝の向上
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体を作ることができ、太りにくい身体を作れる可能性が高まります。
パーソナルジムBREEZE西宮では知識のあるトレーナーがマンツーマンで指導するため、より効率的に筋肉量を増やせます！
② 骨密度の向上
筋トレは骨に負荷をかけるため、骨密度を高める効果があるため、将来的に骨粗しょう症の予防にもつながります。
パーソナルジムで適切な負荷を掛け、骨密度を高めましょう！
2.ストレッチをするべき理由
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、体の調子を整えるのにとても重要です。
①柔軟性の向上
筋肉や関節の柔軟性を高めることで動きがスムーズになり、怪我のリスクが低下します。
② リラックス効果
ストレッチをすることで副交感神経が活性化し、心身にリラックス効果が得られます。
特に寝る前のストレッチは快眠にも繋がります。
③ 血流の促進
ストレッチによって筋肉がほぐれることで、血流が良くなり、肩こりや腰痛の改善にも効果的!!
3．筋トレとストレッチを組み合わせるメリット
筋トレとストレッチは、それぞれ単独でも効果がありますが組み合わせることで相乗効果を得られるのです!!
ジムでの運動後にストレッチを行うと、筋肉の疲労が軽減され、回復が早まります。
また、柔軟性が向上することで筋トレのフォームも改善し、より効果的にトレーニングが可能になります。
パーソナルジムBREEZE西宮ではトレーニングプランの他にストレッチコースご用意してるので、トレーニング後のコンディショニングとてもおすすめです‼︎
女性専用パーソナルジムBREEZE西宮で運動生活習慣を身に付けましょう!!
カウンセリングのお申込み・お問い合わせはコチラから