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女性専用×完全個室のパーソナルジム「BREEZE」
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ダイエット時に水分が重要な理由とは？
ダイエットをするとき、「食事制限」や「運動」ばかりに目が行きがちですが、意外と見落とされがちなのが「水分補給」です。
実は、水分をしっかり摂ると代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるのです。
今回はダイエット時に水分が大切な理由をお話しします。
○ダイエット中に水分が必要な理由
① 基礎代謝を上げる
体内の水分量が不足すると、血液がドロド口になり、酸素や栄養素がスムーズに運ばれなくなります。
すると代謝が低下し、消費カロリーも減ってしまいます。
適切な補給をすることで血流が良くなり、さらに基礎代謝が上がるため、ダイエットがスムーズに進みます！
② 脂肪燃焼を助ける
体脂肪をエネルギーに変えるためには、水が必要です。
特に脂肪分解に関わる酵素「リパーゼ」は、水分が足りないと働きが弱まります。
しっかり摂取することで、脂肪燃焼が効率よく進み、痩せやすい体質になります。
③食欲を抑える
喉の渇きを「空腹」と勘違いして、つい食べ過ぎてしまう可能性があります。
食事前にコップ1杯の水を飲むと、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防げる可能性が高まるのです！
パーソナルジムでは水の飲み方についてもアドバイスをしております。
④老廃物を排出してデトックス効果
ダイエット中は、脂肪が燃焼されることで老廃物が発生します。
水が不足すると、これらの老廃物が体内に溜まりやすくなり、便秘やむくみの原因に。
十分な水分を摂取し、尿や汗として老廃物を排出し、体内をクリーンな状態に保てます。
ダイエット成功のカギは、「適切な水分補給」にもあります！
水分補給の重要性はわかったと思いますが、飲み方については実際にパーソナルジムに通い、プロのトレーナーからダイエットに効果的な摂取方法を学びましょう!!
パーソナルジムに通い、日々の生活に意識的に取り入れて、ダイエットを成功させましょう！
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