おさえておきたい!ダイエットの3大要素!

兵庫でダイエットをお考えの方はアクセス抜群のBreeze西宮へ!

ダイエットしようと一念発起!! したは良いものの何から取り組んでいいのやら・・・

という方も少なくないのでは?!

ダイエットを成功させるうえで、気を付けるポイントに優先順位をつけるというのがとても大事!

今日はそんな皆さんもダイエットの基本の考え方がわかる大事な3つの要素をご紹介!

まず一つ目

・消費カロリー > 摂取カロリー

こんなの当り前!と思っているあなた!実はこれが一番多い失敗の原因といっても過言ではありません。

なぜみんな知ってる当り前のことなのに、これがが多い原因となっているのか?

それは、食べている量に対する自分の感覚と実際の栄養素のグラムで見た時の量とのギャップ

があるからなんです。

ひとことで「普通の量」といっても感覚は人それぞれ!

実際多くの方をカウンセリングさせて頂いて感じる人によっての感覚の差は、皆さんが思っている以上にバラバラです!

感覚と実際のギャップを埋めるために食事を記録をする練習をして、ギャップを埋める作業が大事になります。

2つ目は、

運動習慣をいかにつけられるかです!

どれくらいの頻度と期間をもって運動習慣をつけるかは、現状のカラダと目指している目標によって異なりますが、

少なからず運動をあまりしていない方を得例に挙げると、基礎代謝を上げて慣れていくまでに最低でも2ヶ月、

体の変化を感じて、その体系を維持もしくはさらに引き締めていくのに3ヶ月~6か月は少なくとも見て頂いた方がよいと思います。

それほど人間のカラダは環境日に左右されるものであり、定着をさせるには時間がかかります。

何よりも運動習慣のある生活が当たり前になることで、ダイエットのストレスも感じにくくなることが何よりのメリットですね!

3つ目は、

意外に感じる方も多いかもしれませんが、「プラス思考でいる事」です!

実際の研究においても、目に見えないストレスがダイエットに悪影響であることが立証されており、

マイナス思考で精神的ストレスを抱えてしまうと、コルチゾールというホルモンが実際に体内で作られてしまい、

そのホルモンのせいで脂肪が落ちづらくなってしまいます。

実際のダイエットでストレスを感じる場面としては食事がよく話題に出されますが、考え方を変える事や健康的な食事に慣れて頂く事で、苦でない状態に身を置けるようになると、

今までのダイエットの失敗が嘘のように体重がスルスル落ちる方の中にはいらっしゃいます。

この3っつが一人では難しいなと感じた方は、何かしらやり方や頑張っている中でギャップを知らず知らずのうちに抱えてしまっているかもしれません。

 

一人で悩まずに、我々プロに頼ってみてください!

カウンセリングは無料です!一度試しにどんなことで悩んでおられるのか気軽にご相談ください!

皆様のお越しを心よりお待ちしております!