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梅雨も明け、オリンピックが終わりパラリンピック真っ最中!

皆様いかがお過ごしでしょうか?

日本特有の湿気の多い暑さ、熱中症も深刻な問題の一つ。

近年では、気温だけでなく湿気も重大な熱中症の原因の一つと言われています。

そこで、今日は水分摂取について予備知識を一つ!

実は水分摂取は熱中症予防だけではなく、ダイエットにもお勧めなのです!!

湿気が高いと熱中症になりやすいというのも人間の体の体内の水分量と汗をかくときに出ていく水分量

の比率が大きく関係しており、湿気により空気中の水分が飽和状態にあるような状況では、目に見えない皮膚呼吸の際に放出される水分や汗自体もかきにくくなることがあります。

そうすると汗をかくことによって放出される気化熱で体内の温度を下げることができなくなり、温度が下がらないだけではなく、水分の循環がうまく作用せず身体もだるくなりがちに・・・

このように人間の体は水分と深い関係があり、無意識のうちにカラダはその循環によって体調を整えていたりします。

ではどのようにダイエットにこれが関係してくるのか?

人の体は、食事制限や運動で体内に蓄えている脂肪を分解し、燃焼させてエネルギーを生み出します。

その際の脂肪を分解する過程で体内の水分を多く消費します!

簡単に言うと、食事をしっかり制限して運動を頑張っても極端に水分が足りていないと痩せにくくなってしまう

ということです!

なので会員様とはいつも水分をしっかり摂ってくださいね!や今日は暑いのでこまめな水分補給をしてくださいね!など、会話の端々に水分の話題が出てきて、のどが渇く前に水分を取る癖をつけて頂いております。

水分がもたらすメリットはたくさんあり、

・美肌効果

・便秘予防、解消

などなど数えきれない利点があります!

ダイエットをする際にもこのように他にもいろいろな日常生活における意識や良い習慣をまずは知ることが大切です!

もちろん身長、体重、性別によっても目安の量は変わってきます。

自分の体に適した方法やダイエットのやり方、考え方、意識など、知りたい方はぜひマンツーマンのパーソナルトレーニングをお勧めします!

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