芦屋：肩を鍛えるメリット

パーソナルジムBreeze西宮は芦屋駅から近いので仕事や用事の終わりに通う事が可能なパーソナルジムとなっています！

芦屋駅周辺でパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度無料カウンセリングへ！

本日は痩せやすい体を作るために、三角筋を鍛えるメリットについてお話ししていきます。

『トレーニングで痩せやすい体を作ろう！〜三角筋編〜』

痩せやすい体を作るには代謝を上げる必要があり、代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があります。

大きな筋肉を鍛える事で効率よく代謝を上げることができるため、上半身の中で1番大きい筋肉である三角筋を鍛えることは非常に効率がいいと言えるでしょう！

三角筋を鍛えるメリットは代謝を上げるだけでなく、様々な身体の不調にも効果が期待できるでしょう。

三角筋を鍛えないとなで肩や肩こりが起こしてしまう可能性があります。

①なで肩

なで肩は女性らしい印象を与えることもできますが、オフショルダーの服をうまく着こなせなかったり、下着のストラップがずり落ちてしまったりとデメリットも多々あります。

②肩こり

三角筋が衰えてポンプ機能が低下すると、老廃物や血液、疲労物質が周辺に溜まりやすくなります。

この疲労物質が蓄積すると神経を刺激し、つらい肩こりを引き起こすのです！

さらに肩こりがひどくなると、痛みやだるさをカバーするために動きが制限され、ほかの部位のこりを引き起こすこともあります。

また、三角筋を鍛える際に一緒に鍛えたいのが僧帽筋やローテーターカフです！ 

●僧帽筋　〜姿勢改善〜

僧帽筋が衰えると猫背や巻き肩になりやすくなります。

慢性的な巻き肩は姿勢が悪く見えるだけでなく、首や肩の痛み、頭痛なども引き起こします。

さらに、巻き肩が長年続くと軟骨が少しずつすり減り、のちに四十肩や五十肩の原因になる場合もあります。

︎●ローテーターカフ　〜肩関節の怪我予防〜

肩関節は股関節と違って強い靭帯がなく、可動域が広いわりに安定性が低いため、ローテーターカフが衰えていると四十肩・五十肩・脱臼などを起こしやすくなってしまいます。

パーソナルジムBreeze西宮では多種類のトレーニング方法やお身体のコンディショニングも含めてストレッチも行なっています。

少しでもご興味のある方は是非一度パーソナルジムbreeze西宮店へお越し下さい！